Как снизить уровень мочевой кислоты естественным путем

Подагра — это разновидность артрита, которая развивается при аномально высоком уровне мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота образует кристаллы в суставах, часто в стопах и больших пальцах ног, что вызывает сильный и болезненный отек.

Некоторым людям для лечения подагры необходимы лекарства, но диета и изменение образа жизни также могут помочь. Снижение уровня мочевой кислоты может уменьшить риск развития заболевания и даже предотвратить обострения. Однако риск развития подагры зависит от нескольких факторов, а не только от образа жизни. К факторам риска относятся ожирение, мужской пол и наличие определенных заболеваний.

Lимитировать продукты с высоким содержанием пуринов

Пурины — это соединения, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах питания. В процессе расщепления пуринов в организме образуется мочевая кислота. Метаболизм продуктов, богатых пуринами, приводит к образованию избыточного количества мочевой кислоты, что может вызвать подагру.

Некоторые, в остальном питательные, продукты содержат большое количество пуринов, поэтому человеку, возможно, стоит уменьшить их потребление, а не исключать их полностью.

К продуктам с высоким содержанием пуринов относятся:

•  дичь, например, оленина.
• форель, тунец, пикша, сардины, анчоусы, мидии и сельдь
• чрезмерное употребление алкоголя, включая пиво и крепкие спиртные напитки.
• продукты с высоким содержанием жира, такие как бекон, молочные продукты и красное мясо, включая телятину.
• субпродукты, такие как печень и телячьи потроха.
• сладкие продукты и напитки

Употребляйте больше продуктов с низким содержанием пуринов.

В то время как одни продукты содержат большое количество пуринов, другие — меньше. Включение их в рацион может помочь снизить уровень мочевой кислоты. К продуктам с низким содержанием пуринов относятся:

•  обезжиренные и низкожирные молочные продукты
• арахисовое масло и большинство орехов
• большинство фруктов и овощей
• кофе
• цельнозерновой рис, хлеб и картофель

Хотя одних изменений в рационе питания недостаточно для полного излечения подагры, они могут помочь предотвратить обострения. Также важно отметить, что не все, кто страдает подагрой, придерживаются диеты с высоким содержанием пуринов.

Избегайте приема лекарств, повышающих уровень мочевой кислоты.

Некоторые лекарственные препараты могут повышать уровень мочевой кислоты. К ним относятся:

Мочегонные препараты, такие как фуросемид (Лазикс) и гидрохлоротиазид.

Препараты, подавляющие иммунную систему, особенно до или после трансплантации органов.

Низкодозированный аспирин

Препараты, повышающие уровень мочевой кислоты, могут приносить существенную пользу для здоровья, но перед прекращением или изменением приема каких-либо лекарств следует проконсультироваться с врачом.

Поддерживайте здоровый вес тела.

Поддержание умеренного веса тела может помочь снизить риск обострений подагры, поскольку ожирение увеличивает риск развития этого заболевания. риск развития подагры.

Эксперты рекомендуют сосредоточиться на долгосрочных и устойчивых изменениях в управлении своим весом, таких как повышение физической активности, сбалансированное питание и выбор продуктов, богатых питательными веществами. Поддержание умеренного веса может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и улучшить общее состояние здоровья.

Избегайте алкоголя и сладких напитков.

Употребление большого количества алкоголя и сладких напитков.—например, газированные напитки и подслащенные соки.—коррелирует с повышенным риском развития подагры.

Алкоголь и сладкие напитки также добавляют в рацион лишние калории, потенциально вызывая увеличение веса и проблемы с обменом веществ, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты..

Bальанс инсулина

У людей, страдающих подагрой, повышен риск развития диабета. По данным Фонда борьбы с артритом, у женщин с подагрой вероятность развития диабета 2 типа на 71% выше, чем у людей без подагры, а у мужчин — на 22% выше.

Диабет и подагра имеют общие факторы риска, такие как избыточный вес и высокий уровень холестерина.

Исследование 2015 года показало, что начало лечения инсулином у людей, страдающих диабетом, приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови.

Добавьте клетчатку

Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови. Клетчатку можно найти в различных продуктах, включая цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Подагра — это болезненное заболевание, которое часто сочетается с другими серьезными болезнями. Хотя здоровый образ жизни может снизить риск последующих обострений, его может быть недостаточно для лечения заболевания.

Даже люди, придерживающиеся сбалансированного питания, все равно заболевают подагрой, и не у всех, кто употребляет пищу с высоким содержанием пуринов, развиваются симптомы подагры. Лекарства могут помочь уменьшить боль и предотвратить риск будущих обострений подагры. Люди могут поговорить с врачом о своих симптомах и попросить совета о том, какие изменения образа жизни могут им помочь.