Как снизить уровень мочевой кислоты естественным путем

Подагра — это тип артрита, который развивается, когда уровень мочевой кислоты в крови атипично высок.Мочевая кислота образует кристаллы в суставах, часто на ступнях и больших пальцах ног, что вызывает сильные и болезненные отеки.

Некоторым людям для лечения подагры необходимы лекарства, но также могут помочь изменения в диете и образе жизни.Снижение уровня мочевой кислоты может снизить риск этого заболевания и даже предотвратить обострения. Однако риск подагры зависит от нескольких факторов, а не только от образа жизни.Факторы риска включают ожирение, принадлежность к мужскому полу и наличие определенных заболеваний.

Lимитировать пищу с высоким содержанием пуринов

Пурины — это соединения, которые естественным образом встречаются в некоторых продуктах питания.Когда организм расщепляет пурины, он производит мочевую кислоту.Процесс метаболизма продуктов, богатых пуринами, приводит к выработке слишком большого количества мочевой кислоты, что может привести к подагре.

Некоторые в остальном питательные продукты содержат большое количество пуринов, а это означает, что человек может захотеть сократить их потребление, а не исключить их все.

К продуктам с высоким содержанием пуринов относятся:

•  дикая дичь, например олень (оленина)
• форель, тунец, пикша, сардины, анчоусы, мидии и сельдь
• избыток алкоголя, включая пиво и спиртные напитки
• продукты с высоким содержанием жира, такие как бекон, молочные продукты и красное мясо, включая телятину.
• мясные субпродукты, такие как печень и сладкий хлеб
• сладкие продукты и напитки

Ешьте больше продуктов с низким содержанием пуринов.

В то время как некоторые продукты имеют высокий уровень пуринов, другие имеют более низкий уровень.Человек может включить их в свой рацион, чтобы снизить уровень мочевой кислоты.Некоторые продукты с низким содержанием пуринов включают:

•  обезжиренные и обезжиренные молочные продукты
• арахисовое масло и большинство орехов
• большинство фруктов и овощей
• кофе
• цельнозерновой рис, хлеб и картофель

Хотя сами по себе изменения в питании не устранят подагру, они могут помочь предотвратить обострения.Также важно отметить, что не все больные подагрой придерживаются диеты с высоким содержанием пуринов.

Избегайте приема лекарств, повышающих уровень мочевой кислоты.

Некоторые лекарства могут повышать уровень мочевой кислоты.К ним относятся:

Мочегонные препараты, такие как фуросемид (Лазикс) и гидрохлоротиазид.

Лекарственные средства, подавляющие иммунную систему, особенно до или после трансплантации органов.

Низкая доза аспирина

Лекарства, повышающие уровень мочевой кислоты, могут принести существенную пользу для здоровья, но людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем прекращать или менять какие-либо лекарства.

Поддерживайте здоровый вес тела

Поддержание умеренной массы тела может помочь снизить риск обострений подагры, поскольку ожирение увеличивается. риск подагры.

Эксперты рекомендуют людям сосредоточиться на долгосрочных и устойчивых изменениях для контроля своего веса, таких как повышение активности, сбалансированное питание и выбор продуктов, богатых питательными веществами.Поддержание умеренного веса может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и улучшить общее состояние здоровья.

Избегайте алкоголя и сладких напитков

Употребление большого количества алкоголя и сладких напитков—например, газированные напитки и подслащенные соки—коррелирует с повышенным риском развития подагры.

Алкоголь и подслащенные напитки также добавляют в рацион ненужные калории, потенциально вызывая увеличение веса и проблемы с обменом веществ, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты..

Bбаланс инсулина

Люди с подагрой имеют повышенный риск развития диабета.По данным Фонда артрита, у женщин с подагрой вероятность развития диабета 2 типа на 71% выше, чем у людей без подагры, а у мужчин – на 22% чаще.

Диабет и подагра имеют общие факторы риска, такие как избыточный вес и высокий уровень холестерина.

Исследование 2015 года показало, что начало лечения инсулином у людей, живущих с диабетом, повышает уровень мочевой кислоты в крови.

Добавьте клетчатку

Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови.Люди могут найти клетчатку в различных продуктах, включая цельнозерновые, фрукты и овощи.

Подагра — болезненное заболевание, которое часто возникает наряду с другими серьезными заболеваниями.Хотя здоровый образ жизни может снизить риск последующих обострений, его может быть недостаточно для лечения заболевания.

Даже люди, соблюдающие сбалансированное питание, по-прежнему страдают от этого заболевания, и не у всех, кто придерживается диеты с высоким содержанием пуринов, развиваются симптомы подагры. Лекарства могут помочь уменьшить боль и предотвратить риск обострения подагры в будущем.Люди могут поговорить с врачом о своих симптомах и попросить совета о том, какие изменения образа жизни могут им принести пользу.