Новая кетогенная диета может помочь вам преодолеть кетогенную диету. Диета Обеспокоенность

В отличие от традиционных кетогенных диет, новый метод способствует достижению кетоза и снижению веса без риска вредных побочных эффектов.

Wшляпа isкетогенная диета?

Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая во многом схожа с диетой Аткинса и низкоуглеводной диетой.

Это предполагает резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами. Такое уменьшение количества углеводов переводит организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.

В этом случае ваш организм становится невероятно эффективным в сжигании жира для получения энергии. Кроме того, в печени жир превращается в кетоны, которые могут обеспечивать энергией мозг.

Кетогенная диета может привести к значительному снижению уровня сахара в крови и инсулина. Это, наряду с повышением уровня кетонов, имеет некоторые преимущества для здоровья.

Существует несколько вариантов кетогенной диеты, в том числе:

Стандартная кетогенная диета (СКД): это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Обычно она содержит 70% жиров, 20% белков и только 10% углеводов (9).

Циклическая кетогенная диета (ЦКД): Эта диета включает периоды повышения уровня углеводов, например, 5 кетогенных дней сменяются 2 днями с высоким содержанием углеводов.

Целевая кетогенная диета (ТКД): Эта диета позволяет добавлять углеводы в рацион во время тренировок.

Кетогенная диета с высоким содержанием белка: она похожа на стандартную кетогенную диету, но включает больше белка. Соотношение часто составляет 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.

Все эти кетогенные диеты объединяет одно: жиры составляют большую часть рациона питания.

Новая кетогенная диета

Принято считать, что большое количество жиров в пище оказывает негативное воздействие на организм и вызывает различные заболевания. Однако недавние исследования доктора Лим Су Лин, главного диетолога отделения диетологии Национальной университетской больницы (НУБ), показали, что правильная кетогенная диета позволяет добиться лучших результатов в снижении веса, не причиняя вреда организму, а эффективно контролируя диабет и уменьшая жировую дистрофию печени.

Новая здоровая кетогенная диета делает акцент на полезных жирах, таких как те, которые содержатся в орехах, семенах, авокадо, жирной рыбе и ненасыщенных маслах, которые не повышают уровень «плохого» холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо полезных жиров, здоровая кетогенная диета включает в себя достаточное количество нежирного белка.

Богато клетчаткой из некрахмалистых овощей и фруктов с низким содержанием углеводов. Такое сочетание помогает организму войти в состояние кетоза, при котором он сжигает жир, а не углеводы, для получения энергии.

Здоровая, богатая клетчаткой кетогенная диета помогает пациентам дольше чувствовать сытость, способствует пищеварению и улучшает здоровье кишечника.

Начатое доктором Лином в середине 2021 года рандомизированное контролируемое исследование демонстрирует многообещающие результаты. В исследовании с участием 80 человек из Национальной университетской системы здравоохранения (NUHS) одна группа придерживалась здоровой кето-диеты, а другая — стандартной низкожировой диеты с ограничением калорий.

В течение шести месяцев после начала применения соответствующих диет предварительные результаты показали, что группа, придерживавшаяся здоровой кетогенной диеты, потеряла в среднем 7,4 кг, в то время как группа, придерживавшаяся стандартной диеты, потеряла всего 4,2 кг.

Пациенты, строго следующие программе, могут сбросить до 25 кг за четыре месяца. Благодаря такой значительной потере веса многие участники смогли контролировать диабет, снизить кровяное давление, обратить вспять неалкогольную жировую болезнь печени и другие заболевания, связанные с образом жизни и вызванные избыточным весом.

Кроме того, у здоровой группы, придерживавшейся кетогенной диеты, наблюдалось большее снижение уровня глюкозы в крови натощак и триглицеридов, а также значительное улучшение чувствительности к инсулину.

Правильно придерживайтесь кетогенной диеты и постоянно следите за своим физическим состоянием.

Даже при правильной, здоровой кетогенной диете организм может войти в состояние кетоза. Для людей, придерживающихся кетогенной диеты, уровень кетонов в крови является важным показателем для контроля состояния здоровья. Поэтому необходим способ измерения уровня кетонов в крови в домашних условиях в любое время.

Система многофункционального мониторинга ACCUGENCE® предлагает четыре метода определения уровня кетонов, глюкозы, мочевой кислоты и гемоглобина в крови, удовлетворяя потребности в анализе людей, соблюдающих кетогенную диету, и пациентов с диабетом. Метод анализа удобен и быстр, обеспечивает точные результаты, помогая своевременно оценить состояние здоровья и добиться лучших результатов в снижении веса и лечении.

(Статья по теме: Пресс-релиз - Рандомизированное контролируемое исследование новой здоровой кето-диеты для похудения показало многообещающие результаты без повышения уровня «плохого» холестерина）