продукты

Новая кетогенная диета может помочь вам преодолеть кетогенную диету Диета Обеспокоенность

В отличие от традиционных кетогенных диет, новый метод способствует кетозу и снижению веса без риска вредных побочных эффектов.

Wшапка isкетогенная диета?

Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая имеет много общего с диетой Аткинса и диетой с низким содержанием углеводов.

Он предполагает резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами.Такое сокращение углеводов переводит ваш организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Когда это происходит, ваше тело становится невероятно эффективным в сжигании жира для получения энергии.Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут поставлять энергию для мозга.

Кетогенные диеты могут привести к значительному снижению уровня сахара в крови и уровня инсулина.Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет некоторую пользу для здоровья.

Вот несколько версий кетогенной диеты, в том числе:

Стандартная кетогенная диета (СКД): это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров.Обычно он содержит 70% жиров, 20% белков и только 10% углеводов (9).

Циклическая кетогенная диета (ЦКД). Эта диета включает в себя периоды подачи более высоких углеводов, например, 5 кетогенных дней, за которыми следуют 2 дня с высоким содержанием углеводов.

Целевая кетогенная диета (TKD): эта диета позволяет добавлять углеводы во время тренировок.

Кетогенная диета с высоким содержанием белка: она похожа на стандартную кетогенную диету, но включает больше белка.Соотношение часто составляет 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.

Все эти кетогенные диеты имеют одну общую черту: жиры занимают большую часть структуры рациона.

Новая кетогенная диета

Принято считать, что большое количество пищевых жиров отягощает организм и вызывает некоторые заболевания и так далее.Однако недавние исследования доктора Лим Су Линя, главного диетолога отделения диетологии Национальной университетской больницы (NUH), показали, что правильная кетогенная диета позволяет лучше добиться снижения веса и в то же время не причинит вреда организму. но может эффективно контролировать диабет и уменьшить ожирение печени.

Новая здоровая кетогенная диета делает упор на полезные жиры, например, содержащиеся в орехах, семенах, авокадо, жирной рыбе и ненасыщенных маслах, которые не повышают уровень плохого холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.

Помимо полезных жиров, здоровая кетогенная диета включает достаточное количество нежирного белка.

Высокое содержание клетчатки из некрахмалистых овощей и фруктов с низким содержанием углеводов.Эта комбинация помогает организму войти в кетоз — состояние, в котором для получения энергии он сжигает жир вместо углеводов.

Здоровая, богатая клетчаткой кетогенная диета помогает пациентам чувствовать себя сытыми, одновременно улучшая пищеварение и укрепляя здоровье кишечника.

Продолжающееся рандомизированное контролируемое исследование, начатое доктором Линем в середине 2021 года, показывает многообещающие результаты.В исследовании с участием 80 участников из Национальной университетской системы здравоохранения (NUHS) одной группе была назначена здоровая кето-диета, а другой группе — стандартная диета с низким содержанием жиров и ограничением калорий.

В течение шести месяцев после соблюдения соответствующих диет предварительные результаты показали, что здоровая кетогенная группа потеряла в среднем 7,4 кг, тогда как группа, придерживавшаяся стандартной диеты, потеряла только 4,2 кг.

Пациенты, строго соблюдающие программу, могут потерять до 25 кг за четыре месяца.Благодаря такой значительной потере веса многие участники смогли контролировать диабет, снизить кровяное давление и обратить вспять неалкогольную жировую болезнь печени и другие заболевания, связанные с образом жизни, вызванные избыточным весом.

Кроме того, в здоровой кетогенной группе наблюдалось большее снижение уровня глюкозы в крови и триглицеридов натощак, а также значительное улучшение чувствительности к инсулину.

Правильно используйте кетогенную диету и постоянно следите за своим физическим состоянием.

Даже при соблюдении правильной и здоровой кетогенной диеты организм все равно может войти в состояние кетоза.Для людей, соблюдающих кетогенную диету, уровень кетонов в крови является важным показателем организма для мониторинга собственного здоровья.Поэтому необходим способ в любое время проверить кетоны в крови дома.

Система мультимониторинга ACCUGENCE ® может обеспечивать четыре метода обнаружения кетонов в крови, глюкозы в крови, мочевой кислоты и гемоглобина, удовлетворяя потребности в тестировании людей, соблюдающих кетогенную диету, и пациентов с диабетом.Этот метод тестирования удобен и быстр и может обеспечить точные результаты тестирования, помогая вам вовремя понять ваше физическое состояние и получить лучший эффект от снижения веса и лечения.

（Статья по теме:Рандомизированное контролируемое исследование новой здоровой кето-диеты для похудения, опубликованное в СМИ, показывает многообещающие результаты без повышения уровня плохого холестерина）